Los seres humanos a lo largo de la vida experimentan diferentes emociones y sensaciones propias de la cotidianidad. La actividad física siempre es una decisión inteligente.
Cuando se habla de actividad física se refiere al movimiento que se lleva a cabo en el cuerpo donde se desarrollan los músculos, articulaciones y esqueletos.
En tal sentido, la actividad física siempre será una decisión inteligente y viable para el desarrollo de las capacidades de todo ser humano.
Lamentablemente, en el mundo cada día se registra más decesos debido a que las personas poco realizan actividad física.
La actividad física en la personas ayuda a mejorar las condiciones de salud.
Beneficios de la actividad física una decisión inteligente
A cualquier edad es beneficioso desarrollar la actividad física debido a que influye de manera positiva al desarrollo humano, físico, emocional, entre otras.
De conformidad, la actividad física ayuda a controlar la hipertensión, minimiza la posibilidad de padecer diabetes.
Es recomendable para pacientes cardíacos, una vida saludable es garantía para minimizar accidentes cerebrovasculares.
La actividad física es una excelente oportunidad para distraerse y cuando se práctica en familia es mucho más saludable.
De esta manera, se va haciendo consciencia de la importancia para mantener una vida saludable.
Al respecto, gracias a la actividad física contribuye al desarrollo del sistema oseo.
En la mayoría de los casos la actividad física como decisión inteligente ayuda a mantener el peso siempre y cuando se tengan de la mano buenos hábitos alimenticios.
Es importante destacar, que la actividad física no es solamente hacer ejercicio, esa es una opción.
La esencia de hacer actividad física consiste en desarrollar actividades que implica movimiento.
Entre ellas puede tratarse de hacer caminatas al aire libre, juegos, actividades recreativas, entre otras.
Aunque existen políticas en cada estado del mundo, la actividad física requiere de hacerse consciente para mantener el hábito.
Prácticas acertadas en la actividad física
La actividad física se aplica a las distintas etapas de la vida. Es por ello, que es necesario atender a algunas consideraciones.
En tanto sentido, en el caso de niños entre cinco a diecisiete años deben activarse a través de ejercicios, juegos o algún deporte.
Son muy saludables las caminatas al aire libre donde hay mayor contacto con la naturaleza y es posible respirar aire puro.
Así como también, es valioso ejecutar actividades recreativas con juegos donde se desarrolle un poco el compromiso motor.
Es recomendable,el desarrollo de la educación física, y practicar rutinas de ejercicios de manera constante.
Así como es aceptable pertenecer a grupos o clubes deportivos donde se practiquen algún deporte.
Todo ser humano necesita sentirse bien, es valioso ser parte de un grupo para compartir intereses y pasar ratos agradables.
En este primer período de la vida es indispensable realizar a lo menos una hora de ejercicios al día.
Estas actividades deben desarrollarse de acuerdo a la condiciones físicas de cada niño o joven.
De manera gradual, partiendo desde lo más simple a lo más complejo.
Lo ideal es que se desarrolle de manera diaria la actividad física como una decisión inteligente.
Sin embargo, es viable llevarla a cabo a lo menos tres veces por semana.
Los adultos y la actividad física
En el caso de los adultos en edades comprendidas entre los dieciocho a sesenta y cuatro años siguen prevaleciendo actividades recreativas.
Los desplazamientos siguen siendo una buena opción para disfrutar del aire libre, es indispensable recrear la mente y el espíritu.
Aunque a partir de los dieciocho años el ser humano empieza a asumir mayores responsabilidades siempre debe haber un espacio para la actividad física.
Es importante destacar que algunas personas optan por emplear la bicicleta como un medio de transporte.
Esto se debe a que es un medio versátil, ahorrativo, práctico y además de eso, permite ejercitar a quien la emplea.
Todo lo que implica movimiento de manera sana y saludable es una invitación al desarrollo de la actividad física de manera inteligente.
A nivel mundial hay políticas de estado que favorece en los horarios de trabajo llevar a cabo alguna actividad recreativa.
Todo esto con el fin de reducir las cargas de estrés, relajar y promover una vida más sana desde lo habitual.
Aunque también es común que se desarrolle actividad físico desde lo cotidiano por ejemplo en las tareas domésticas.
A diferencia del grupo etario anterior aquí el desarrollo de actividad física una decisión inteligente implica a lo menos unos ciento cincuenta minutos en cada semana.
La actividad física y su alcance
Cuando las personas ya exceden los cuarenta años la intención es favorecer todo el sistema cardíaco y respiratorio.
Así como el sistema muscular y la parte osea.
Por otra parte, la práctica de actividad física es un medio para distraerse y desarrollar las habilidades y capacidades físicas.
En este orden de ideas, es fundamental que estas actividades sean llevadas a cabo y orientadas por expertos en el área.
Todo con el firme propósito de lograr hacer un trabajo coordinado sin excesos que pongan en riesgo la calidad de vida de las personas.
Es de hacer notar, que se pueden llevar a cabo sesiones cortas con actividades precisas no mayor a los 10 o 15 minutos.
Todo va a depender de las condiciones físicas de la persona para lograr un trabajo progresivo y exitoso.
La mayoría de los entrenadores apuestan por actividades aeróbicas que van aumentado su intensidad de manera paulatina.
Un trato especial para los adultos mayores de sesenta y cinco
En los adultos mayores se debe buscar actividades más relacionadas a la recreación que no impliquen grandes esfuerzos.
Así mismo, se trata de hacer desplazamientos cortos por ejemplo paseos, practicar alguna actividad relacionada al ocio.
Se trata de aprovechar el tiempo libre que es muy común en la población de adultos mayores.
En este caso, el cuidado a los adultos mayores por parte de sus familiares es vital, puesto que es el momento donde van surgiendo las patologías propias de la edad.
Así que la actividad física como decisión inteligente es necesaria además de todo el apoyo, comprensión y empatía.
Los adultos mayores en ocasiones les cuesta aceptar los cambios propios de la edad y fácilmente puede detonar una depresión.
Por tal motivo, el acompañamiento y los cuidados son elementales para garantizarles calidad de vida.
La familia Mirabal decide la actividad física de manera inteligente
Gustavo Mirabal Castro y María Carolina Chapellín aman poder hacer actividad física como una decisión inteligente.
Desde muy jóvenes han apostado por la vida sana, la alimentación balanceada, la ejercitación y el contacto al aire libre.
Ahora el reto es mayor cuando se trata de enseñarles a sus hijos los beneficios de practicar actividad física.
Desde esta perspectiva, es valioso para ellos incorporarlos en actividades donde desarrollen el compromiso motor.
Asegurando de esta manera hábitos acordes a la edad y las características propias de la evolución de los pequeños.
María Carolina Chapellín durante los tiempos de cuarentena se ha interesado mucho por la yoga.
Y de alguna forma ha intentado involucrar a las más pequeñas para que desarrollen un cuerpo y mente sana.
Su esposo Gustavo Mirabal Acosta sigue desarrollando sus rutinas de ejercicios muy temprano antes de ir al trabajo.
Además que se cuidan mucho de la alimentación para tener bienestar tanto en el presente como a futuro.
Finalmente, la actividad física siempre será una decisión que se toma de manera inteligente.
Lo fabuloso es cuando se adquiere el hábito a tempranas edades y perdura por el resto de la vida.
Consultado en:
https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/es/
https://www.who.int/dietphysicalactivity/pa/es/
Para más información visita:
https://mariacarolinachapellin.com/
https://mariacarolinachapellin.com/ecuestre/amazona-heroina-de-la-equitacion/
https://mariacarolinachapellin.com/ecuestre/bondades-de-la-equinoterapia/
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