Frutos secos en la alimentación: La alimentación es uno de los procesos más importantes en la vida de todos los seres humanos, por cuanto es una de la tantas necesidades fundamentales para preservar su existencia.

En favor de ello, los frutos secos también son un elemento adicional, que ofrece amplias ventajas para alcanzar un desarrollo integral.

Por consiguiente, emplear frutos secos a la alimentación diaria es parte de los cuidados que se deben tener para mejorar el metabolismo.

Lo más importante de estos alimentos, es saberlos comer aprovechando sus nutrientes y beneficios.

En primer orden, es necesario definir que los frutos secos son semillas que por lo general posee poca agua.

En relación a ello, estos alimentos tiene altos niveles de grasas que son saludables para el organismo.

Igualmente, estos alimentos son ricos en ácidos grasos como el omega 3, según las necesidades de cada personaje hay frutos secos que pueden complementar la alimentación.

¿Qué podemos encontrar en los frutos secos?

Cada fruto tiene diferentes proteínas y otros elementos que son fundamentales para el cuerpo humano.

Por ejemplo, algunos frutos secos son ricos en antioxidantes.

Mientras que otros se caracterizan por ser excelentes como fibra.

Igualmente, algunos de estos frutos son considerados por sus proteínas; también en minerales o algunas vitaminas como B y E.

Es importante considerar, que estos frutos también tienen beneficios que ayudan a minimizar la inflamación.

Del mismo modo, también hay frutos secos que son favorables para disminuir las enfermedades cardíacas.

Recordemos, que hay dos tipos de colesterol, uno que es bueno y otro que es malo, es por ello, que algunos frutos secos ayudan con el colesterol bueno.

Además de ello, hay alimentos que se caracterizan por ser hipercalóricos, es decir que son altos en calorías.

Definitivamente, cada ser humano tiene sus propias necesidades y exigencias a nivel de alimentación.

Es por ello, que aunque el consumo de frutos secos es acertado hay que ser cuidadosos con ellos.

Recordemos que lo más acertado, es consumir oportunamente acorde a las exigencias y necesidades de cada persona.

Una recomendación saludable

Como se mencionó previamente son muchas las razones para incorporar los frutos secos a nuestra alimentación balanceada.

En atención a ello, la Fundación Española del Corazón recomienda consumir a lo menos de cincuenta (50) gramos al día de estos alimentos.

Aunque francamente, no todos tienen este alimento como prioridad en su cotidianidad, sin embargo, puede ser incorporado en las meriendas.

Es por ello, que los expertos en nutrición y algunos médicos recomiendan consumir frutos secos de manera cruda.

Ciertamente, esto implica, el evitar el uso de sal o cualquier otro elemento químico que altere sus propiedades.

Así mismo, estos alimentos son una opción altamente saludable para lograr la calidad de vida y bienestar físico.

Opciones para cada necesidad humana

No cabe duda, que consumir los frutos secos de acuerdo a las necesidades humanas puede hacer la diferencia.

Ciertamente, cuando se consume almendras, logramos obtener mayor calcio, lo cual es favorable para aquellas personas que les cuesta fijar este componente en su sistema óseo.

Aunque también existen los piñones, que son altamente ricos en zinc y también es un excelente componente para ayudar a los huesos y a nivel de articulaciones.

Ahora bien, cuando sufrimos de estreñimiento, es ideal consumir alimentos ricos en fibra, para lograr una mejor digestión.

Es por ello, que las nueces conjuntamente con el pistacho pueden ayudar a toda persona que padece de los estragos del estreñimiento.

Del mismo modo, el consumo de agua acompañado de ejercicio siempre son aliados incondicionales para mejorar la salud y mantenerse en forma.

Más propiedades…

Conforme a lo anterior, el colesterol a veces es parte de las preocupaciones de los seres humanos.

En favor de ello, las avellanas, las almendras y nueces constituyen un complemento excelente para reducir estos niveles y mejorar la salud.

Definitivamente, estos frutos secos son una excelente opción en la medida que favorecen la salud cardiovascular.

Particularmente, las nueces son ricas en omega – 3 lo cual es favorable para fortalecer las neuronas, permite tener un corazón mucho más sano, entre otros.

Por otra parte, entre la gran familia de los frutos secos se encuentran los pistachos, anacardos y piñones. Estos frutos secos son favorables para disminuir los niveles de lípidos y la glucosa contenida en la sangre.

Del mismo modo, estos frutos ofrecen otros oligoelementos que son favorables para el funcionamiento del organismo, entre ellos el magnesio y el potasio.

Es así como los frutos secos deben ser incorporados progresivamente a la alimentación de manera prudente.

Aunque son reconocidos los beneficios que ofrecen para combatir ciertas enfermedades. Cabe resaltar que hay que estar atentos a la atención y pautas médicas por los diferentes especialistas de la salud.

De igual manera, el consumo de los frutos secos hay que consumirlos de forma moderada puesto que son un complemento eficaz.

Más no constituyen todos los elementos indispensables que se pueden reunir con el resto de alimentos que también son prioridad para el ser humano.

En síntesis

Carolina Mirabal le encanta alimentarse muy bien es por ello que en su dieta incluye los frutos secos.

Finalmente, la alimentación balanceada, el ejercicio, el consumo regular de agua. Además, el cuidado son parte de los requerimientos para lograr la calidad de vida necesaria.